bardzo nog

bez komentarza:) Jak zawsze na wysokim poziomie. W sumie nie spodziewałem się rady i do nerek:) ale tym bardziej będzie ona przydatna i bardzo się cieszę. Ciekawie wygląda skład tego naparu, postaram się zdobyć ww składniki, zaraz zerknę za jakimś sklepem zielarskim:) W sumie dziś rano robiłem usg i były tylko tzw. odbicia, i na tyle małe, że [...]

Widzę że polecacie Keltona. Proszę was powiedzcie dlaczego wszyscy na tym forum tak je wychwalają czy te ławki są takie wspaniałe ?? Czy ta firma jest jakaś pro ??. Co myślicie o tym Thornie i Spokeyu ?? Istotne jest żeby ławka rozpiętki na bokach i ten przyod z przodu do ćwiczenia nóg ?? Bardzo proszę was o szybką odp. ponieważ zamierzam caly [...]

[...] układam w "v"- prostuję nogi i kładę plecy 3x 18,15,15 zamienne dla: spięcia brzucha na maszynie- nie robiłam, nie miałam siły * wcześniej miałam rozpiętki na maszynie, bardzo nie lubię tego treningu więc postanowiłam zmienić i pójść na ławkę. Najpierw ćwiczyłam technikę. Jeśli znajdę ćwiczenie analogiczne do 1, to może nie będę szła na [...]

Nog wygląda najlepiej w karierze Wand też (oprócz twarzy) jak na MW wygląda bardzo dobrze i wygląda na mocniejszego fizycznie od Bispinga Ten Perosh ma ciało jak z LHW (98kg bez cięcia), więc małe szanse, że zrobi coś Crocopowi

[...] - 4 x max * niekiedy pompki na dwóch krzesłach - nogi oparte o jedno krzesełko a ręce o drugie - opuszczanie i podciąganie całego ciała. - 4 x max Sobota - nogi (bardzo rzadko - ale planuje robić je teraz co tydzień) * przysiady * na ławeczce montuje takie coś - i leżąc podnosze cięzar - na mięśnie tylne uda * [...]

[...] całego ciała. - 4 x max WYWAL 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM 12,10,8 2.FRANCYSKIE WYCISKANIE SZTANGI LEŻAC NA ŁAWCE PROSTEJ PROGRESJA 12,10,8,8 Sobota - nogi (bardzo rzadko - ale planuje robić je teraz co tydzień) ZA DUŻO DNI TRENINGU 1.PROSTOWANIE UD NA MASZYNIE , PEWNIE NIE MASZ WIEC WYKROKI 20,15,12,10 * przysiady 15,12,10,8 * [...]

Bardzo ładnie :) Nie ma się co czepiać nóg bo w domowych warunkach ciężko je wypracować ale moim zdaniem są proporcjonalne do reszty ciała ;) Generalnie ładnie wyglądasz a i nie będę się czepiał SAA bo na cyklu 5 strzałów to za dużo nie zrobiłeś ;P Trzymaj soga ! I walcz dalej :)

[...] gdy na ulicy dojdzie do starcia dwóch osób jedna trenuje karate a druga boks to i tak dojdzie do zwarcia w którym wygra gościu mocniej bijący (o ile nie zejdą do parteru co bardzo możliwe)jezeli bokser nie jest totalnym przygłupem to będzie uważał na kopnięcia na twarz i jądra co chwilę skracając dystans. Z uwagi na masę itrening siłowy bokserów [...]

Taka pozycje wiele lat temu stosowal i polecal Bruce Lee Zreszta pytanie, czy skrocone zenkutsu bardzo sie rozni od skroconej pozycji bokserskiej? I jeszcze: tutaj nie chodzi tylko o pozycje, ale tez o prace nog. "Don't want knowledge, I want certainty" -- David Bowie

[...] dzień jutro,nowe wyzwaie,nowe zadanie: Pora wziąć się za rozciągnięcie nóg a dokładniej mieśni czworogłowych,biodrowych głębokich,i mieśni brzucha-większy zakres też jest bardzo przydatny w treningu siłowym. Zadaine proste: 5 liter za rozciągnięcie do pozycji pokazanej na zdjęciu (+ , - ) 10 liter za rozciągnięcie się w ten sposób z [...]

Mam propozycję ćwiczenia,oczywiście jeżeli Masti je zaakceptuje Stajemy w bardzo szerokim rozkroku bocznym (jak do szpagatu),stawiamy przed sobą pudełko zapałek,lub zapalniczkę :) i robiąc skłon próbujemy podnieść je w zębach,opcja łatwiejsza możemy rękami złapać się nóg,trudniejsza to oczywiście bez pomocy rąk. Robiłem coś takiego jako nastolatek [...]

Mam propozycję ćwiczenia,oczywiście jeżeli Masti je zaakceptuje Stajemy w bardzo szerokim rozkroku bocznym (jak do szpagatu),stawiamy przed sobą pudełko zapałek,lub zapalniczkę :) i robiąc skłon próbujemy podnieść je w zębach,opcja łatwiejsza możemy rękami złapać się nóg,trudniejsza to oczywiście bez pomocy rąk. Robiłem coś takiego jako nastolatek [...]

[...] nie jest twoim atutem, nie sądzę, dla drugiego może marzysz drodze do Contender. Musisz mieć dużo poświęcenia, które uważam za warte w dłuższej perspektywie. Tutaj jest bardzo podstawowy program dla początkujących. Nadaje się dla kogoś, kto nie ma doświadczenia i bokserski bez doświadczenia ćwiczeń. Jeśli chodzi o sprzęt, jeśli chcesz [...]

Metoda Zmiany: Trzy dni po dniu dynamiki jest dzień maksymalnego wysiłku. Główne ćwiczenie jest wykonywane bardzo ciężko zwykle przez dwa tygodnie z rzędu( mini cykl) a następnie zmieniane na inne w nowym mini cyklu (metoda zmiany). Trzy główne boje są wykonywane z CM tylko na zawodach, ale inne podobne ćwiczenia są robione bardzo ciężko. Jeżeli [...]

[...] trafieniu przeciwnicy lądują na ziemii i trzeba ich składać,wystarcza mu niewielka luka w gardzie i już z chirurgiczną precyzją posyłał tam swoją nogę.Do tego yoko-geri jest bardzo niewygodne w blokowaniu i powoduje bolesne stłuczenia przy nieprawidłowym bloku(kto dostał yoko-geri po łapach, ten wie...) Podczas treningu mój kolega mnie też [...]

Dzieki za zainteresowanie.... pomimo iz czuję się zglebiony na całej lini :D Z tym brakiem koardynacji to może lekka przesada, ale może z mojego opisu wszystko to wydało się bardzo chaotyczne. Jak już wspomniałem jestem samoukiem i nikt nigdy nie pomagał mi w opanowaniu żadnej techniki. Swoją drogą na otwartym zbiorniku, w pobliżu którego [...]

[...] na którym pragniesz skupiac swoją uwage...Bo przy budowaniu sylwetki klatki piersiowej sprawdza się słabo. I co do martwego ciągu-jest to, jak pisał ronnie ćwiczenie, które bardzo ciężko jest zastąpić, ze względu na jego wage i korzyści jakie daje. Są natomiast różne wersje ciągów, więc jeżeli koniecznie chcesz coś zmienić, możesz spróbować [...]

[...] ) 17,5kg x8 17,5kg x8 Wyciskanie sztangi skos górny 10x 40kg 8x 45kg 6x 50kg 4x 55kg (zapędziłem się i zrobiłem jedną serię za dużo, poza tym dałem sobie za mały ciężar i bardzo lekko szło) Na triceps poszło wyciskanie wąsko, które totalnie zawaliłem bo miałem za duzy ciężar a później jeszcze dokładałem Później sznur na wyciągu- 4 serie po 8 [...]

[...] W systemie dana partia raz w tygodniu. Po każym treningu czułem, że moje ciało żyje. Inna aktywnośc fizyczna -Dwa razy w tygodniu jazda rowerem ok. 5 km po mleko, ale w bardzo wolnym tempie -RAz na dwa tygodnie gra w piłke Regeneracja: Nikn nie ma lepszej regeneracji niż ja. MAm wakacje i nie znalazłęm żadnej pracy więc siedziałem w domu i [...]

[...] wydolność też jest na +. Tak jak pisałem już wcześniej dzisiaj robiłem nogi. -Przysiad -Wykroki -Prostowanie nóg na prasie -Uginanie podudzi w leżeniu na brzuchu Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. Po siłowni zjadłem posiłek bogaty w węglowodany i białko i udałem się na grzyby. Grzybobranie- niezwykły sposób na relaks, czułem [...]